5 Tips Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit


5 TIPS GAYA HIDUP SEHAT AGAR TERHINDAR DARI  PENYAKIT


FORDIASI.COM | TIPS SEHAT - Memiliki tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang. Oleh sebab itu, kami berikan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan setiap hari.


Tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Hanya saja untuk mencapainya diperlukan terus menerus dalam mewujudkan kebiasaan baik setiap hari, dari pola makan, minum dan yang lainnya. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidak terlalu sulit, Anda bisa mengikuti tips di bawah ini untuk menjaga kesehatan, yang penting lakukan secara konsisten dan jangan berhenti.


1. Makan makanan sehat dan aktif berolahraga


Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makan makanan yang mengandung karbohidrat (nasi merah, oatmeal, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, berbagai jenis ikan laut dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kangkung), kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, dan wortel), protein (daging tanpa lemak, produk susu, susu, dan telur). Juga perlu makan buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi dan lain-lain.

$ads={1}

Tips menjaga kesehatan juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Selain baik untuk kesehatan, olahraga membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti diabetes, osteoporosis, kanker, radang sendi, stroke, tekanan darah tinggi, dan depresi. Disarankan untuk berolahraga selama 20-30 menit setiap hari.


2. Jangan merokok dan minum alkohol


Tidak merokok atau berhenti merokok juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Merokok adalah penyebab penyakit kardiovaskular, kanker, dan pernapasan. banyak orang-orang yang mengetahui dampak buruk akibat merokok, namun mereka tetap melakukannya, padahal itu tidak baik bagi tubuh.


Cara berhenti merokok antara lain olahraga teratur, makan makanan yang sehat, membersihkan rumah, dan mencari hobi baru untuk mengalihkan ingatan tentang merokok. Selain tidak merokok, hentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol karena minuman ini dapat memudahkan tubuh tertular infeksi bakteri dan virus karena kesehatan Anda akan semakin menurun dari hari ke hari. Alkohol sendiri dapat memicu berbagai penyakit seperti ginjal, hati, dan kanker.


3. Cukup waktu untuk istirahat


Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya, tidur yang cukup membantu memperbaiki sel-sel tubuh, menyegarkan tubuh, menajamkan daya ingat, dan meningkatkan mood.

Sebenarnya, waktu tidur minimal dilakukan selama 7-8 jam  sehari. Namun secara fakta, bahwa kualitas tidur setiap orang berbeda-beda. ada yang 5 jam, ada yang 10 jam dan bahkan lebih dari itu. Jadi jika kamu merasa cukup tidur dengan waktu 5 jam, maka tidak masalah. yang penting kamu harus mengatur jadwal tidurmu dengan baik agar cukup.


4. Anda perlu mengendalikan stres


Stres terus-menerus dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Salah satu cara mengelola stres adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak cara untuk membantu meminimalkan stres, seperti bermeditasi, berolahraga, bercerita dengan orang terdekat dan Anda percaya, dan melakukan aktivitas positif lainnya.


5. Jaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

$ads={2}

Tips terakhir untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar agar terhindar dari berbagai kuman dan virus penyebab penyakit. Beberapa cara untuk menjaga kebersihan yang baik:


  • Cuci tangan Anda sebelum memegang atau menyiapkan makanan dan setelah makan.
  • Cuci tangan Anda sebelum memakai lensa kontak atau melakukan aktivitas lain yang menyebabkan Anda menyentuh mata atau mulut.
  • Cuci tangan Anda selama sekitar 20 detik dan gosok di bawah kuku Anda.
  • Mandi dua kali sehari.
  • Saat bersin atau batuk, tutup hidung dan mulut.
  • Bersihkan rumah dan kamar setiap hari
  • Cuci peralatan makan sampai bersih


Demikian tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit yang bisa Anda lakukan setiap hari. Namun tetap lakukan dengan rutin dan konsisten yah sobat fordiasi! agar efektivitasnya terlihat dan terjaga.


Salam Sehat!


(H/S)


Demikian artikel " 5 Tips Gaya Hidup Sehat Agar Terhindar Dari Penyakit "


Semoga bermanfaat...


- Fordiasi, Forum Media Informasi -

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama